11 maneiras de manter os dentes saudáveis e brancos

Cuide dos seus dentes

Preservar dentes saudáveis depende de uma vida inteira de cuidados. Ainda que você tenha dentes bonitos, é fundamental tomar as medidas certas todos os dias para cuidar deles e evitar problemas. Sobretudo, isso envolve utilizar os produtos de higiene bucal certos, além de ficar atento aos seus hábitos diários.

1. Não vá dormir sem escovar os dentes

Não é segredo que a recomendação geral é escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia ou após cada refeição. Ainda assim, muitos de nós continuam negligenciando a escovação dos dentes à noite. Sobretudo, escovar os dentes antes de dormir remove germes e placas que se acumulam ao longo do dia.

2. Escove corretamente

A maneira como você escova é igualmente importante – na verdade, fazer um trabalho ruim ao escovar os dentes é quase tão ruim quanto não escovar. Por isso não se apresse! Escove os dentes com movimentos suaves e circulares para dessa maneira remover a placa bacteriana. A placa não removida pode endurecer, levando ao acúmulo de cálculos (mais difícil de remover em casa) e gengivite (doença gengival precoce).

3. Não esqueça de sua língua

A placa também pode se acumular na sua língua. Isso pode não apenas levar ao mau odor da boca, como também a outros problemas de saúde bucal. Escove delicadamente a língua toda vez que escovar os dentes.

4. Use um creme dental com flúor

Quando se trata de pasta de dente, há elementos mais importantes a serem procurados do que o poder e os sabores de clareamento. Não importa qual versão você escolher, verifique se ele contém flúor.

Embora o flúor esteja sendo criticado por pessoas preocupadas com possíveis impactos em outras áreas da saúde, essa substância, na medida correta, continua sendo fundamental para se ter dentes saudáveis. Isso ocorre porque o flúor é a principal defesa contra a cárie dentária. Ele funciona combatendo os germes que podem levar à cárie, além disso fornece uma barreira protetora para os dentes.

5. O fio dental é tão importante quanto escovar

Muitas pessoas que escovam regularmente deixam de usar fio dental. O uso do fio dental não é apenas importante para remover fragmentos alimentares que podem estar presos entre os dentes, como também uma maneira de estimular as gengivas, reduzir a placa bacteriana e por consequência a inflamação na área. E não é um trabalho árduo. Usar o fio dental uma vez por dia já pode ser o suficiente para obter esses benefícios.

6. Não deixe que as dificuldades com o fio dental o parem

O uso do fio dental pode ser difícil, especialmente para crianças pequenas e adultos mais velhos com artrite. Entretanto, em vez de desistir, procure ferramentas que possam ajudá-lo a usar o fio dental.

7. Enxaguante bucal

O enxaguante bucal pode te ajudar de três maneiras: na redução da quantidade de ácido na boca, na limpeza de áreas difíceis de escovar e ao redor das gengivas e na remineralização dos dentes. No entanto, os enxaguantes bucais são úteis como uma ferramenta auxiliar para ajudar a equilibrar as coisas, mas jamais substitui a escovação.

Se estiver com dúvidas, pergunte ao seu dentista recomendações específicas sobre enxaguante bucal mais adequado para usuários de próteses dentárias, usuários de aparelho ortodôntico, as marcas são melhores para crianças, pessoas com dentes sensíveis, etc.

8. Para dentes saudáveis, beba mais água

A água continua sendo a melhor bebida para a sua saúde geral, e não é menos importante para ter dentes saudáveis. Além disso, como regra geral, é recomendado beber água após cada refeição para dessa forma ajudar a eliminar alguns dos efeitos negativos de alimentos e bebidas mais grudentos, pigmentados e ácidos.

9. Coma frutas e vegetais crocantes

Os alimentos industrializados, ultra processados e prontos para consumo são convenientes, mas não tanto para os dentes. Comer produtos frescos e crocantes não apenas contém mais fibras saudáveis, como também é a melhor escolha para os dentes saudáveis, favorecendo a limpeza mecânica da superfície dentária, e para a estimulação das gengivas, da boa mordida (oclusão) músculos faciais e ossos e articulações. Portanto esse hábito deve ser iniciado já na primeira infância.

Leia mais: alimentos que fazem bem para os dentes

10. Limite alimentos açucarados e ácidos

O açúcar se converte em ácido na boca, que pode corroer o esmalte dos dentes. Esses ácidos são o que levam às cáries. Frutas, chás e café ácidos também podem desgastar e manchar o esmalte dos dentes. Embora você não precise necessariamente evitar esses alimentos por completo, não faz mal ficar atento.

11. Consultar seu dentista pelo menos duas vezes por ano

Seus próprios hábitos cotidianos são cruciais para sua saúde bucal geral e dentes saudáveis. Ainda assim, mesmo com escovação e uso de fio dental, é necessário manter uma rotina de consultas ao dentista. No mínimo, você deve consultar seu dentista para limpezas e exames duas vezes por ano. O dentista não só pode remover o cálculo e procurar por cáries, como também pode detectar possíveis problemas funcionais e oferecer soluções de tratamento.

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